Jaká je optimální teplota pro spánek?
Jedním z faktorů ovlivňujících komfort odpočinku je teplota uvnitř ložnice. I když je obtížné určit optimální hodnotu, nemůže být příliš vysoká ani příliš nízká. Jak posoudit, kdy bude spánek nejlepší a zda bude pokojový termostat pomocníkem při zlepšování kvality spánku?
Teplota v ložnici – kdy se tělo nejlépe regeneruje?
Stále více chápeme, jak důležitý je zdravý a efektivní spánek pro naše fungování. Mnozí z nás dodržují pravidelnou dobu spánku, této fázi předcházejí rituály a záleží jim také na kvalitě matrací na posteli. Jedním z faktorů, který podceňujeme a také ovlivňuje kvalitu spánku, je teplota uvnitř místnosti. Kdy bude pro relaxaci optimální?
Ideální teplota, stejně jako příchutě a barvy, závisí na vašich individuálních preferencích. Pokud v zimě rádi nosíte doma krátké rukávy a trpíte, oblékání péřové bundy má určitě jiné pojetí tepla než když je vám zima. Proto je těžké naznačit, při jaké teplotě se budete cítit příjemně. Na základě vědeckých výzkumů však bylo dokázáno, že člověk lépe regeneruje při nižších teplotách než při příliš vysokých.
Nelze však zacházet do extrémů. Pokud jsou teploty příliš nízké, budete se častěji probouzet z chladu a může dojít i k nachlazení těla. Teplotní rozsah v ložnici by se proto měl pohybovat mezi 16 a 20 stupni. V takových podmínkách se vaše tělo regeneruje nejrychleji a je pravděpodobnější, že se ráno probudíte odpočatí.
Jaká teplota by měla být v dětském a kojeneckém pokoji?
Výše uvedený výčet platí pro dospělé, kteří jsou schopni reagovat v případě teplot překračujících tepelný komfort sami. U nejmenších dětí a kojenců je situace mírně odlišná. V jejich případě se musíte rozhodnout, jaká teplota bude vhodná a zajistit její udržení.
Nejmenší děti potřebují pobývat na mírně teplejších místech než dospělí. Teplota spaní v dětských pokojích by se proto měla pohybovat mezi 20 až 22 stupni Celsia. Při každodenní činnosti může klesnout lehce pod 20 stupňů, což zabrání nachlazení dětí.
Pokojový termostat – zajistí správnou teplotu a kvalitu vašeho spánku
Dříve uvedené informace o teplotě uvnitř ložnice a dětského pokoje jsou zcela přesné. Nejsou zde žádné velké odchylky a prostor pro náhodu. Proto musíte zvážit instalaci pokojového termostatu, který usnadní regulaci teploty vzduchu v místnosti. Jedná se o zařízení integrované s topným kotlem nebo systémem podlahového vytápění, které umožňuje velmi přesnou regulaci teploty.
Podle technických možností si můžete vybrat pokojový termostat s různou konstrukcí. Doporučujeme například RTW501 - Pokojový termostat - regulátor teploty , tedy pokročilé zařízení, díky kterému můžete regulovat teplotu v dané místnosti ovládáním provozu kotle nebo topných zařízení. Disponuje obrovským množstvím funkcí, takže si snadno nastavíte potřebnou teplotu nebo naplánujete cyklus. Naše druhá nabídka, RTW101 - Bezdrátový pokojový termostat - regulátor teploty, funguje podobně .
Pokud potřebujete pevný a velmi funkční pokojový termostat, využijte nabídky sklep.sterr.pl. V naší prodejně naleznete přístroje vybavené funkčními displeji a umožňujícími přesné ovládání. S jejich pomocí si v ložnici nastavíte teplotu, při které bude spánek nejúčinnější.